Mãn kinh
*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.
Về PMS (tiền kinh nguyệt)
Điểm PMS của bạn có xu hướng nhẹ hơn bình thường một chút, nhưng điểm PMS của bạn có xu hướng cao hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Đặc biệt, bạn có xu hướng gặp các triệu chứng về thể chất như dễ mệt mỏi, cảm thấy uể oải và thiếu năng lượng trong kỳ kinh nguyệt.
Có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra nhưng nguyên nhân thường gặp nhất là do mất cân bằng nội tiết tố.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên chú ý nhiều hơn đến những thay đổi về tinh thần và thể chất của bản thân.
Ngoài ra, trong trường hợp các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện.
PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Mặc dù PMS tương đối thấp nhưng không có nghĩa là nó hoàn toàn không có.
Ngoài ra, PMS có xu hướng mạnh hơn trong thời kỳ kinh nguyệt, vì vậy một cách để giảm bớt PMS dù chỉ một chút là tăng cường các cách bạn giải tỏa căng thẳng.
PMS có thể trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng, do đó, việc áp dụng nhiều cách để giảm bớt căng thẳng sẽ có nhiều khả năng ngăn chặn PMS trở nên tồi tệ hơn.
Ví dụ, đốt dầu thơm yêu thích, xem TV yêu thích và cười lớn, hoặc đi ngủ sớm hơn bình thường để ngủ nhiều hơn.
Hãy nghĩ về môi trường và những điều khiến tinh thần bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh.
Về đau bụng kinh
Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng cao hơn một chút so với mức trung bình.
Đau bụng kinh thường có thể gây khó chịu và hạn chế trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu cơn đau bụng kinh của bạn đau đến mức bạn không thể sống chung với nó, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ.
Ngoài ra, như một giải pháp tạm thời, bạn có thể giảm cơn đau trước bằng cách uống thuốc giảm đau trước khi các triệu chứng đau bụng kinh bắt đầu.
Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Bằng cách tập thể dục thường xuyên để giảm đau do đau bụng kinh, bạn có thể gián tiếp ngăn ngừa cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.
Bằng cách vận động cơ bắp, bạn có thể tăng nhiệt độ cơ thể và cải thiện lưu lượng máu.
Điều này giúp làm ấm tử cung và giúp giảm đau bụng kinh.
Khi nói đến việc tập thể dục, đó không phải là bài tập vất vả tập thể dục nhẹ nhàng cũng có hiệu quả.
Ngay cả những động tác giãn cơ đơn giản cũng có thể làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu.
Đặt hai tay lên hông và xoay hông 20 lần mỗi bên.
Chỉ riêng bài tập này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy ấm lên.
Bằng cách tập thể dục đơn giản như thế này thành thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm đau bụng kinh.
Tất nhiên, nếu cơn đau bụng kinh của bạn nghiêm trọng, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.